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脊柱側彎的自我檢查與預防
發布日期:2018-09-10??編輯:寧波康復中心????改變字體:

脊柱側彎的自我檢查


什么是脊柱側彎

    脊柱側彎是一種三維的脊柱和軀干的異常扭轉,包括冠狀面上的側方彎曲,水平面上的椎體旋轉及矢狀面上的脊柱正常生理曲度的改變。青少年特發性脊柱側彎的發病原因尚不明確,研究顯示可能與遺傳基因,不良姿勢,某些激素水平等相關。國際脊柱側凸研究學會提出:用Cobb法測量站立位X光片的脊柱側向彎曲,Cobb角大于10度為脊柱側彎。

脊柱側彎的自我檢查方法

    早期的脊柱側彎患者一般不會感到不適,往往到后期才被發現,但這時候已經比較嚴重。因此,為了避免發現時已經比較嚴重,本著“早發現,早治療”的原則,家長和孩子應了解和學會如何進行脊柱側彎的自我檢查。如果出現以下癥狀,請及時就醫:

自我檢查

    1、讓孩子自然站直或者端坐,將上衣脫掉,觀察出現雙肩不等高或者雙側肩胛骨不等高。

    2、讓孩子自然站,將上衣和褲子脫掉,觀察出現直腰間不對稱或屁股不對稱,一側較凸出。

    3、讓孩子向前彎腰90°,將上衣脫掉,觀察出現背部有左右高低不平。

    4、女生觀察乳房發育情況,有一側乳房較大。

             

普查神器:Adam試驗

Adam前屈試驗是脊柱側彎早期診斷中簡易、靈敏、實用的方法。具體做法如下:被檢查者向檢查者站立,全身放松,裸露腰背部,雙腳并攏,雙手合攏至于體前,然后緩慢前屈,檢查者依次觀察其上胸段、中胸段、胸腰段及腰段兩側是否等高、對稱。如不等高、對稱說明Adam前屈試驗陽性,可能為脊柱側彎

 

Adam試驗模擬圖(左,正常;中,背面觀異常;右,前面觀異常)


 

脊柱側彎的自我預防

傳統觀點認為青少年脊柱側彎與不良坐姿、書包負重等外在因素相關。隨著時代發展, 青少年行為方式發生了巨大變化。目前低頭玩手機、 長時間看電腦、 極少參加體育鍛煉等是青少年生活方式的真實寫照,這些不健康行為習慣極有可能誘發青少年特發性脊柱側彎。因此,在自我預防當中,不僅要注意平時的姿勢,還要減少低頭玩手機、看電腦的時間,適當參加體育鍛煉。

一、注意日常習慣與姿勢

    1、嬰幼兒時期不要過早的坐起。嬰幼兒脊柱周圍的肌肉不夠 強壯,肌肉耐力也比較差,容易疲勞,無法支撐身體,容 易埋下脊柱彎曲的隱患。

2、寫字、看書時候要保持正確坐姿,抬頭挺胸,不要趴在桌子 上學習、睡覺。其次桌椅高度也要合適,正確的桌椅高度應 該能使人在坐時保持兩個基本垂直,一是當兩腳平放在地面 時,大腿與小腿能夠基本垂直,二是當兩臂自然下垂時,上 臂與小臂基本垂直。座位應靠近桌子,坐姿不能過于放松 可以每隔半小時起來活動下,放松脊柱周圍肌肉。

 

3、站立和行走時盡量站直,避免駝背,高低肩或者身體重心倒向一側。盡量穿舒適的鞋子,例如運動鞋。避免穿過硬或者過厚的鞋底使腳底不能更好地感觸地面而增加脊柱的承重力。也避免穿高跟鞋造成足部受力不平衡。

4、睡覺時盡量選擇硬一些床,長期睡過于柔軟的床鋪,會造成脊柱生理曲度消失以及側彎。枕頭不要過低或者過高,睡覺時避免長時間向一側側臥,也不要趴著睡覺。

二、適當參加體育鍛煉

應當每天科學的參加體育鍛煉,加強脊柱兩旁肌肉的力量。孩子除了參加課間操和體育課之外,還應多參加跑步、快走、游泳等運動。其中游泳是一項極其有效的腰背肌鍛煉方法。切不可因為孩子有脊柱側彎而不讓他參加各種體育活動。

三、合理營養,避免孩子過胖或過瘦

    從飲食中攝入足夠的鈣,適當曬太陽避免孩子過胖或者過瘦增加脊柱負擔或因瘦弱的肌肉無力保護脊柱而發生彎曲。

 

 

 

 


 

 

 

 


 


 

 

 

 




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